Une bonne nuit de sommeil est si importante. Pourtant ce n’est pas toujours facile de se laisser aller aux bras de Morphée.

Si comme chez moi, tes enfants, ou même toi même a du mal à t’endormir, cet épisode t’apportera peut être quelques outils pour faciliter le couchage. 

Dedans je parle notamment de respiration et de méditation. 

Si tu ne sais pas par où commencer je te recommande cette méditation pour les grands de Petit Bambou ou encore cette méditation qui est destinée aux enfants.

Cette vidéo t’expliquera pas à pas comment pratiquer la cohérence cardiaque, la méthode de respiration dont je te parle dans le podcast.